Trening redukcja

Przepraszam że po takim czasie , dodaje ankietę , dietę postaram się dodać jutro z powodu braku czasu . Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 170 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca [...]

Uzupełniam orientacyjnie wymiary na podstawie wymiarów ubrań, nie mam miarki, zdjęć nie mam jak zrobic. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: seawitch WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 85? WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: - [...]

Dzięki Kochani! Dziś kolejny mocny trening za mną + aeroby. Mogłam z czystym sumieniem się najeść, bo już niedługo ruszam z redukcją.. Jutro już chyba bastuję z jedzeniem. Jeden dzień wystarczy :)

MOJE PODSUMOWANIE dokładny przebieg mojego treningu można przeczytać w moim dzienniku link mój udział w konkursie miał charakter praktycznie tylko motywacyjny, od początku nie nastawiałem się na wygraną, bo moim obecnym celem jest redukcja, mimo wszystko wynik końcowy jest na plus siłownia w trakcie konkursu wykonałem 2 czterdziestodniowe cykle [...]

[...] V. Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym (30 min): 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 17 obwodów, 29min 10sek *14kg **10kg VI. Trening: Najbliższe 4 tygodnie Dzień 1. Przysiad 7/7/7/5/5/3 + 30-25-20-15-10-5 GHD sit up Wznosy z opadu Wznosy kolan do klatki w zwisie MC Romanian (to na czas) + [...]

1.należy ułożyć odpowiedni trening - nie tylko trening ramion i brzucha 2.trzeba zająć się układanie diety- jeżeli ma być redukcja- ujemny bilans kaloryczny 3.dobieramy suple - ja proponowałbym na samym początku tylko bcaa

wczorajszy trening 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami (w sumie 6kg) 25 MC 14kg 100 pompek babskich 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC taaaak......ta redukcja się przedłuży trening 29.08 1. przysiad 5x 25, 30, 35, 40, 2x50kg 2. MC na prostych nogach 5x 30, 30, 40, 40, 50kg + 4x obwód 15 burpee 10 [...]

W moim przypadku wiele nie brakuje,i nie jest to typowa redukcja.Poza tym uzupełniam sie kreatyna i robie typowo siłowy trening.Nie jest priorytetem 150 tylko waga jednak nie chciał bym skupiac sie tylko na odchudzaniu.Spokojnie wiem co robie...

"Jodełko przy DOBREJ diecie to można nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x dziennie (oczywiście nie max ciężar bez przesady)." Trening 2 razy dziennie, tak zwany podwojnie dzielony to bardzo dobra metoda. Zapewne z nieznanyh ci powodów. Ciekawi mnie tylko jedno, czemu napisałeś "nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x [...]

Postawiłem przed nim na prawdę trudne zadanie,od początku nakreśliłem ścisłe cele mianowicie redukcja pasa do 80cm i wagi poniżej 80kg.To było absolutne minimum,żeby to osiągnąć przez ostatnie 4 tygodnie musieliśmy zwiększyć ilość cardio do 2 sesji dziennie po 60min. do tego oczywiście trening siłowy i daliśmy rade. Co do diety i węgli to [...]

Przed Treningiem Siłowym dajesz : - BCAA około 1 g na kilogram masy ciała Po treningu siłowym (10 min przed końcem), a przed treningiem aerobowym : BCAA / KREATYNA / L-Glutamina / LEUCINE FUSION / VITARGO - Carbo nie używaj jeśli jesteś endo. - możesz nawet dorzucić Clenburexin 1-2 kapsy Vitargo dałbym 0,5 - 0,7 grama na kilogram masy ciała [...]

[...] 14:30 dwie bagietki z serem zółtym i keczupem 17:00 ryż,cyc,warzywa 21:00 dwa serki wiejskie Suple : 8:30 cell pump + białko WPC 80 9:00 omega3 + pluszzzz 19:00 cell pump Trening : 7:45 35 minut biegania. Barki i triceps: Wyciskanie sztangi zza głowy 12x10x8x8x6 odpowiednio 25kg,30kg,35kg,40kg,50kg Wyciskanie sztangielek 12x10x8x8x6 [...]

Proszę bardzo: Po trzecie, to na czym się głównie skupimy, TRENING. Jest on naszym narzędziem, do wali z bf%. Zacznijmy od treningu siłowego, który niewiele się różni od tego na masie. Zabawa z dużymi ciężarami, w naszych głównych liftach to nasz koń, ciągnący całą kartę o nazwie redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie. Zakres [...]

Dobra... bo widzę, że nikt się nie chcę wypowiadać bo boją się słowa resekcja i zabieg więc może inaczej. Muszę mieć dietę płynną, ewentualnie łatwą do pogryzienia przynajmniej do końca roku. Obecnie po utracie 20kg w miesiąc strasznie poleciały mi mięśnie. Oczywiście lekarz mówi, że później masę mięśniową się odbuduje ale wiadomo doskonale, że [...]

[...] łopatka wieprzowa, warzywa Obiad I j.w. Obiad II j.w. Kolacja serek wiejski, jabłko Suplementacja: Omega 3 Animal Flex Cissus T-FORCE Dzień 14 – 03.03.2012 - sobota Trening 10:00-11:00 Pojechałem na siłkę i miałem zrobić trening siłowy+aeroby, ale tak mnie baniak bolał, że musiałem odpuścić. Piguły niestety nie pomagały :-( Zrobiłem [...]

plan tragedia. po pierwsze trzeba miec co rzezbic. u ciebie nazwalbym to redukcja. Przy redukcji podstawa to dieta ktorej nie masz. Po drugie aeroby o ktorych tez nie wspominasz.No a trening parodia. jak na twoj staz 12 serii na barki to za duzo. robisz klate po barkach.blad. za malo serii na klatke i plecy. nogi tez zle. piatek to nawet nie wiem [...]

j/w Popatrz ma moj avatar i masz odpowiedz, 15lat albo trening domatora albo lekkie FBW nic innego to co rozpisales do smietnika.Redukcja to dieta + aeroby a nie trening tak przeladowany i to jeszcze dopiero zaczynasz.

[...] Thermo FAT burner Stosowane wcześniej diety : zbilansowana niestety krótko pilnowana Suple: Żeń-szeń Vita-complex z Olimpa 1 kaps dziennie Białko ostrowia jako uzupełnienie Trening : FBW A i B Zestaw A: -Przysiady -Martwy ciąg (rdl) -WL -Wycisk na skosie dodatnim (sztanga) -Wycisk żołnierski sprzed głowy (niestety w siadzie bo siłka w piwnicy [...]

no fakt, chlopaki wyciągneli tyle wniosków ze to szok. Węgle w każdym posiłku, i to jakies makarony, ziemniaki. Panowie, dla waś źrodła węglowodanów to:kasze, ryż, makarony pełnoziarniste. Ogólnie nie widać ile wy czego jecie. Plus dla Biobleda i TFB, coś już widać jeżeli o diete chodzi. TFB jeżeli masz kryzys to tym bardziej powinieneś iść na [...]

Dzięki za słowa otuchy :-) Dobrze się dziś nastroiłam i nie mazałam się przed treningiem ;-) Robię swoje. I macie rację, facet kobiecie raczej zawsze pomoże, a laska lasce no różnie to rzeczywiście bywa. Z doświadczenia wiem też, że najlepiej i najbardziej zgodnie pracowało mi się w biurach gdzie byłam jedyną kobietą, więc coś w tym jest. Micha i [...]